KINH NGHIỆM GIỮ EO TRONG TẾT

Bài này viết vào tết năm 2018 🤭
Tết VN giống noel ở Ý, thức ăn ê hề, từ ngọt tới mặn. Đọc tạp chí Ý thì cứ gần cận noel là 1 loạt bài “làm sao có thể ăn mà vẫn ko bị tang cân” :p chính ra mà nói nếu ăn trong 2, 3 ngày thì chả tang cân nổi. ăn lại như bình thường sau vài ngày đó thì cân cũng sẽ quay lại như cũ, vì cơ thể có tính ù lỳ rất cao! :D

Nhưng cũng có người có đà ăn như mình đây thì có lẽ cũng phải cẩn trọng. :D Hoặc có người không mập mà cứ lo sợ thì làm theo những tips này chắc cũng giúp ăn tâm 1 phần nhỉ? :p Đây chỉ là những mách nước cơ bản, nhưng mọi người muốn ốm luôn luôn mãi mãi phải nhớ: muốn ốm thì nói đến số calories nạp vô và số calorie mình đốt. Chấp ăn low carb, low đủ kiểu, cứ vẫn mập là mập, hoặc low carb suốt đời thì mới mong giữ cân nặng không phải là 1 biện pháp hay! :D Vậy héng! :p

1)            Không ăn chất béo nhiều. Các món giàu calo đa phần là từ chất béo, trong đó các món tết VN bao gồm:

a. chả lụa và các loại chả. Để làm những món này ngon, lúc nào cũng phải có mỡ, và nhiều. ăn 1 miếng nhỏ cho có hương có hoa thoai! :D  

b.CÁc loại nước sốt, ví như nước sốt từ nồi thịt kho chẳng hạn. :D rất nhiều chất béo. Ai không tin cho nó vô tủ lạnh rồi thấy mỡ đóng mấy tảng trên mặt. :p Thế nên ko ăn nước sốt, và chỉ ăn thịt nạc, nếu them mỡ thì ăn 1 miếng nhỏ rồi thôi. J Muốn ốm phải chịu thoai! :p

c.  Nước dung của mấy món bún, nhất là phở mình thấy phở nam nhiều mỡ hơn phở bắc. Cách tránh mỡ là … không ăn nước dung. :D Nói ra cho mọi người bớt them là nước dung cũng chứa rất nhiều muối, ăn muối nhiều thì người tích nước cũng tang 2 kg trong 1 đêm đó. :p Dỹ nhiên nước đi thì mình cũng dễ xuống cân, nhưng mặt sẽ phị ra, bụng sẽ bị chật trong 1, 2 ngày. Tùy mọi người thích thế nào! :p

d.Cứ cái nào có mỡ thì đừng ăn! Tóm gọn vậy đi! :p

2)            Ăn carb đường, tinh bột ít.

a. Mấy cái bánh, mứt, kẹo bánh, không đụng vô. Đã ăn là đảm bảo nó chui ngay vô mông đùi, bụng héng!

b.Tinh bột dạng bún, thì ăn ít , giới hạn.

c.  Bánh chưng cũng là tinh bột bình thường thôi, nhưng ngặt nỗi nó rất nặng, nghĩa là 100gr bánh chưng có chút éc, nên nhiều người ăn 1 miếng bự nghĩ là “bé” nhưng thật sự mang lên cân thì nó ko “bé” tý nào! :p Vậy nên ai làm bánh chưng thì làm ít nếp, nhiều đậu xanh thì dc phép ăn nhiều, nếu bánh nhiều nếp thì đành ngậm ngùi ăn ít thôi! :p

3)            Không uống nước có đường. Bất cứ thứ gì, từ nước sâm cho tới nước trái cây, … đã uống là phải uống nước thường, ko có calorie! J

4)            Ăn rau nhiều. Ăn độn rau khi ăn mấy món bún, nếu 1 bàn cỗ có thịt thà, này nọ. Chọn ăn gỏi, nộm, ăn những món rau trước. Sau đó ăn dần dần những món có carb, và món có mỡ béo, da gà, da heo, vịt quay, … thì nên là món cuối.

5)            Mấy món ốc này nọ được tính là nhiều calo nếu dc xào, rang me, rang nước cốt dừa. Món ốc chỉ thật sự lành mạnh khi nó dc hấp, luộc. :D (tiết quá! Tui rất mê mấy món ốc xào, và ốc nướng mỡ hành) :p

6)            Chè VN so với bánh thì nó ít calo hơn, nhưng ko phải là ko có calo cao. Nên nếu ăn thì ăn ít, hoặc không uống nước cốt dừa. Nước cốt dừa rất nhiều calo. Chỉ ăn đậu, trái cây, jelly trong chè thôi. :D

Chúc các bạn giữ vững dc vòng eo con kiến! :D

À, them cái nữa, NÊN CHỊU KHÓ ĐI BỘ. đi bộ không đốt mỡ nhiều như gym, nhưng kỳ lạ là nó giúp giữ cân rất hiệu quả! Nên sau khi ăn uống gì đó, thay vì ngồi chơi rủ nhau đi siêu thị, đi mua sắm, đi đâu đó chụp hình (và đi bộ nhiều nhất có thể). Ai có bạn trai, bắt… nắm tay cùng nhau đi bộ tâm sự! :p

Ai có con nhỏ, lợi dụng ông bà ăn tiệc xong ngồi trông, rồi cùng anh chồng, hay chị em bạn dì đi bộ nói chuyện cho khuây khỏa và đốt calo! :p

Ai biết bơi, cuối ngày đi bơi, hoặc đi gym.

Đảm bảo, nếu ăn và vân động như vầy, 10 cái tết cũng ko làm khó vòng eo! :D