NHẬT KÝ GYM: ON RAMP DAY 3

Con bạn mình sau ngày thứ 1 đi on ramp (mình là ngày thứ 2), hôm qua nó nhắn tin bảo "ê Thy Thy, mày có đi hôm nay không? tay tao vẫn còn đau tới nỗi không cầm được tô cơm này". Mình bảo mình đi, thế là nó cũng đi. 

2 con vừa nhào đầu vô phòng, thấy bọn crossfit đang tập đẩy tạ deadlift (nâng tạ như trong mấy chương trình cử tạ đó), nhìn cả 50-70 kg MỖI BÊN, nên tổng cộng chắc 100 ký hơn?? trời ơi, mà không phải đẩy tạ 1 cái rồi ngừng nha, tụi nó bị nhồi interval training, trong 20 giây hay 30 giây gì đó, bị đẩy liên tục không ngừng nghỉ, đẩy lên xong thả xuống rồi đẩy lên tiếp, càng nhanh càng tốt! cái này là phổi bò và cơ bắp của con gì thì mình cũng chưa biết! hic! Nam lớp này nhìn body ngon lắm nha, có mấy bạn cao 1m9 hơn, người 6 múi nhìn như người mẫu mà mặt cũng đẹp rạng ngời nữa chớ! tự hỏi có phải ngừi mẫu ko hả chời??? :p Nữ lớp crossfit đa số không đẹp, vì đô quá, bụng cũng bự nữa! Dân này giống dân tập thể thao Pro, không cần đẹp, mà chỉ cần làm được động tác và làm nhanh (ý là performance), mà nói thật, nếu muốn đẹp thì khó ai tập crossfit, vì crossfit không đảm bảo đẹp, chỉ đảm bảo bạn khỏe vô cùng và có rất nhiều kỹ năng sinh tồn! Chữ kỹ năng sinh tồn mình thấy chính xác cho crossfit! :D 

Nhìn qua lớp indurance (tụi này chủ yếu tập bằng các loại máy tập "hơi kỳ lạ" - crossfit cũng xài nhưng ít hơn, chính ra crossfit tập hầu hết tất cả các kỹ năng của các môn thể thao khác cộng lại, nên sẽ không ngạc nhiên nếu thấy tụi crossfit thi thoảng tập các bài tập "hao hao" giống trò khác. :) đó là cái hay của môn này, không bao giờ nhàm chán, và học dc nhiều cái hay của các bộ môn khác. :) lớp indurance học khó nha, đẩy tạ và xà đơn khiếp lắm, nhưng thấy nó không đòi hỏi tốc độ như Crossfit, và có 1 số động tác khó của crossfit không không thấy indurance làm. 

hôm qua bọn mình 2 nam 2 nữ và 1 HLV, hí hí!! tập ít người nên dễ được chú ý. :p Mà lớp mình chủ yếu thấy nhiều lắm là 5- 6 người! :D 

Mới vô bắt người ta chơi trò suicide, chạy nâng đùi, chạy chạm mông, chạy nhanh 10m-20m-30m trong thời gian nhanh nhất ngừng, sau đó làm lại. Chạy gần chết, đòi hỏi chạy nhanh mà! thầy bấm giờ. Tui chạy như vầy mất 31 giây. :D con bạn tui chạy nhanh hơn tui 1 giây :D 

4 thằng tập nhồi interval muốn bể phổi, xong 10 -15 phút như vậy, cha HLV nói "rồi, bây giờ mình bắt đầu bài tập nha". hahaha! xỉu!! 
hôm qua chơi trò với các bánh xe. phải ngồi squat nâng và đẩy bánh xe. tui dc 1 cái bánh Pirelli! :D bánh của tui nặng tầm 70kg THÔI :D BÁnh của 2 bạn nam thì bự chà bá, nhìn thôi đã mệt, khỏi tập! :p cái trò tyre flipping này nhìn coi bộ đơn giản mà tập fullbody bà con ạ. Có điều phải làm đúng, không thôi gãy lưng mất. Cũng interval training, thầy bấm giờ. Bọn mình có 3 phút tập: đẩy bánh xe + (nhảy burpees + nhảy qua bánh xe). tập nhanh nhất có thể, không được nghỉ 1 giây nào. Sau đó hết 3 phút, dc nghỉ 2 phút, rồi lại tiếp chu trình như vậy trong tổng cộng 30 phút. Choy oy, mình có cảm giác rã rời tới độ, cái round cuối không nhảy được qua bánh xe mà là bước qua bánh xe! hic! :( con quỷ kia đay nghiến mình "mày mang tao tới đây làm gì vậy Thy Thy!" hahaha! :p 

Xong 30 phút đó, thằng nào cũng tan nát tàn tạ. quần áo thì bẩn do tập trên đất và cỏ, tay mặt, chân lấm lem màu đen vì bánh xe có màu đen như than. :p 

Nhưng tập vui thật, không có thấy quá stressed như ở nhà (nhưng mình nói thật, mình nghĩ nhảy Max30 của Shaun thì sẽ ốm nhanh hơn, NHƯNG sẽ không có các kỹ năng thăng bằng, các technique để làm những động tác khó, lẽ dỹ nhiên! ;) ) nên bạn nào muốn ốm, cứ yên tâm tập ở nhà! bạn nào muốn đẹp, cứ tập Jillian Michaels! Crossfit chỉ là sân chơi cho ai thích challenge, thích những cái mới và thử thách thôi! :) hoặc cho mấy bạn Nam muốn cơ bắp này nọ, chứ riêng đối với nữ, nhiều khi Crossfit làm mình xấu đi do tập nhiều quá nữa đó! :D thế nên mình mới nói, mình không biết mình có theo cho tới khi lên crossfit không, vì mình không thích to bự! :p Chỉ thích như vầy là được! :D Nhưng thích crossfit vì nó rất vui! :D hôm nào cũng có những bài mới! :D 

-----------------------------------

úp đây tình hình chồng béo nhà mình nha, người ta alpha của T25 5 tuần, ổng chơi cho 12 tuần, nói mãi mới chịu nâng lên Beta cho. 

Hôm qua mình thấy lão uốn éo trước gương, sau đó lão "thảng thốt" : trời ơi, sao lại có 1 người đàn ông đẹp như thế vậy nhỉ?. Mình làm lơ, đi ngang qua lão, thì lão vờ té vào mình sau đó la lên "ối ồi, đừng đụng vào tôi, tôi "HOT" đến bỏng tay đó" hahahah!!! tui cũng chưa hiểu Shaun chỉ dạy thể thao chứ có bơm virus tự tin vào người đâu mà lão thành như vậy! hahaha! 

Lão tự tin như vậy là do đã giảm 6 kg rồi bà con ạ, chạm được cân nặng mà ĐÃ NHIỀU NĂM LIỀN KHÔNG VỚI TỚI ĐƯỢC. nhưng không có nghĩa là "ốm, là đẹp" đâu!! :p do là béo quá nên dù cân nặng ấy khá phình phường lão cũng không chạm đến được. Mà lão là vua ăn kiêng nha!! ăn kiêng còn khiếp hơn mình đó. Nhưng 1 khi metabolism của bạn đã crashed thì không cần ăn cũng mập! yên tâm! :p Hồi trước cứ khóc lóc bảo "anh đã nhịn ăn tới chết mà sao vẫn béo" :D (mà lão ăn ít thật á!) mình nói bây giờ không tập thì bao béo, không cần ăn! phải tập và ăn dần lên ở mức cho metabolism nó học làm việc lại! từ khi tập T25 thì ốm khiếp lắm nha, hơn 15cm mỡ bụng đã biến đi rồi đó! Mà ăn không kham khổ như xưa nữa. :D 6 kg đó là toàn mỡ với mỡ đó, thấy 6 kg ít, nhưng với số đo đó thì nhiều :) Do ăn lành mạnh và tập thể thao nên cũng tăng cả cơ mà. :) mà lão có máu Ý, người có cơ nhanh, chứ mà châu á mình thì tập dập mật mới mong bằng 1/2 dân ấy! :( Quá bất công! 

----------------------------------

Hiện tại mình tập MAX30 và cố những ngày không tập On Ramp thì tập Jillian Michaels, vì bài tập của sư phụ là chỉ có đẹp với đẹp! rất thích hợp cho phụ nữ. Hôm nay là ngày nghỉ REST day của mình, từ ngày mai sẽ lên lịch tập killer body kèm MAX30 nhe! là lá la la!!