BÀI TẬP GIẢM CÂN

BÀI TẬP GIẢM CÂN

Đến hẹn lại ... mập! Nói chung con mụ Việt bạn tui (cũng là bs dinh dưỡng có hợp tác vài blog với tui) nó hay gọi tui là Yo yo (mọi người có biết cái đồ chơi yo yo chạy lên chạy xuống hem??). Lí do là tui cứ ốm đi rồi thì lại mập ra, lần nào cũng cán mốc 53, 54. Với chiều cao khủng 1 mét 5 thì tui thành 1 cái lu mọi người à! Ơ nhưng lòng tự tin lên mức thượng thừa, tui đâu có quan tâm! I don't care! Ô kế? Thế nhưng cái tủ quần áo của tui nhất quyết cự tuyệt tui, nó không có tui ních vô được cái quần nào! huhuhu! Không nhẽ tui phải mua 1 tủ quần áo mới! Thôi thì ... chịu khó giảm cân!
E hèm! tui xin đính chính là tui chưa bao giờ bỏ tập thể dục cả, 1 ngày chạy 6 - 7 cây số. Bụng tui mà giảm mỡ thì cũng múi to múi nhỏ đó nhe! Xin lỗi quý zị! tui mập trong tư thế ... khá đô! :p Nên tui giảm cân chủ yếu là giảm ăn chứ mà tập tành thì có bao giờ bỏ! Nhưng mọi người nên nhớ, muốn ốm bớt thì 70% là đường ăn uống! Tập chỉ đóng vai trò nhỏ thôi! Nhưng tập các bài tập cỡ Jillian thì body rất rất đẹp!!
Hôm nay tui giới thiệu bài nhảy của bạn Ashley. Mọi người có thể coi như là 1 dạng Zumba vậy đó, nhưng bản chọn nhiều iểu nhạc chứ ko Latin thuần túy.
Bạn này chỉ nhảy thôi. Mà tui thì cần đốt mỡ nên siêng cardio nhảy nhót. Bài Ashley khá nhẹ nhàng nên tui thường ôm 2 cục tạ nhỏ, mỗi cái 1 kí khi tập để đốt mỡ nhiều hơn. Thêm nữa mỗi lần bản nghỉ hay cho động tác nhẹ nhàng thì tui ôm tạ chạy hoặc nhảy điên cuồng. :D
Mình thích Ashley vì trên cơ bản tập thể dục là phải vui, phải thư thái, phải làm mình hạnh phúc. Ashley chú trọng các yếu tố đó, và nếu mọi người thấy thì bản không có bụng 6 múi đâu. :p Nói chung bản làm mình thấy vui vẻ, tự tin, nên tập bản 40 phút mà ko thấy chán, ko thấy mún ói 😛, sau 40 phút thì mồ hôi nhễ nhại, vậy cũng được rồi. 😆
Hôm nay mình tập 2 clip, đâu tầm 40 - 45 phút. Mọi người nhớ nhé, khi bản cho nhảy các đoạn nhẹ, hoặc khi Youtube quảng cáo thì đừng nên nghỉ mà tiếp tục chạy, nhảy tại chỗ để đốt calo thêm nha!!
Clip 1 (30 phút): các bài pop của Justin, Xtina nghe rất bắt tai, tay chân chỉ muốn nhảy loạn xạ theo! :p

Clip 2 (15 phút):

Chúc mọi người tập vui khỏe và giảm cân hiệu quả!
cùng 8 với Lâm drama

Có thể bạn cũng thích

POKE BOWL: THỊT BĂM, CAROT, ZUCCHINI, DƯA LEO, XOÀI
POKE BOWL: THỊT BĂM, CAROT, ZUCCHIN...

Vài năm gần đây có trào lưu Poke bowl. Hình như món này nguồn gốc từ Hawaii. Các sách nấu ăn thì chế ra thêm Buddha bowl, hoặ...
MẬP RA SAU KHI ĐI CHƠI VỀ, HUHUHU!!!
MẬP RA SAU KHI ĐI CHƠI VỀ, HUHUHU!!!

Sau khi đi chơi ăn uống thả giàn, về nhà rồi vẫn giữ mãi phong độ nhai thì Lâm drama tăng 1.5 kí! òa òa òa!! đã 4 tuần cân li...
CÁCH TÍM NHỒI THỊT SỐT CÀ
CÁCH TÍM NHỒI THỊT SỐT CÀ

Mình liệt món này vào món ăn kiêng vì 3 lí do chính: • Có thể ăn với cơm, nên ai ăn kiêng thì cứ không ăn cơm hoặc ăn ít cơm ...
HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN U40 HUHU!! (PHẦN 5)
HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN U40 HUHU!! (PHẦ...

LÀM SAO GIẢM MỠ TĂNG CƠ?? Phần chữ in nghiêng là chú thích thêm từ bà Việt, chuyên về dinh dưỡng bạn mình. Như cũ, series giả...
CÀ CHUA NHỒI THỊT SỐT CÀ
CÀ CHUA NHỒI THỊT SỐT CÀ

Món này làm dễ, không quá mất thời gian, nhưng so với món pasta của Ý thì mình thấy pasta vẫn là nhanh nhất! :p Món Châu Á là...
HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN U40 HUHU!! (PHẦN 4)
HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN U40 HUHU!! (PHẦ...

*Chú thích ảnh: hình vừa chụp hôm qua nhân dịp được mụ chị cho cái váy đẹp xuất sắc và hình đang "dẫy dụa trong phòng gym" hồ...

1 chút về chủ blog

Bài mới

BÁNH FOCACCIA BẰNG MÁY LÀM PIZZA
Bánh Focaccia (đọc là phô các cha) này mình làm "pro" hơn bằng máy làm pizza. Máy ...
PORK RIBS IN TOMATO SAUCE
This dish is extremely rice-consuming and easy to make. Whether Western or Asian, ...
FRIED CHICKEN THIGHS WITH GARLIC BUTTER FISH SAUCE
[Fried Chicken Thighs with Garlic Butter Fish Sauce recipe]
PRAWN GARDEN SALAD
This dish is not only delicious but also easy to make, good for the skin, and help...
PAN-SEARED CARROTS
This is an easy and nutritious dish. If served Western-style, it’s a side dish; if...
FRIED EGG IN TOMATO SAUCE
[tomato-dressed egg recipe]
CHICKEN STICKY RICE
[chicken sticky rice recipe]
BEEF STEWED IN RED WINE
[Stewed beef with red wine recipe]
THỊT BÒ HẦM RƯỢU VANG ĐỎ
Mình mua 4 cuốn sách của Gordon Ramsay cả 5 năm nay. Tất cả đều là sách giấy, và t...

Are you sure?