BÀI TẬP GIẢM CÂN

Đến hẹn lại ... mập! Nói chung con mụ Việt bạn tui (cũng là bs dinh dưỡng có hợp tác vài blog với tui) nó hay gọi tui là Yo yo (mọi người có biết cái đồ chơi yo yo chạy lên chạy xuống hem??). Lí do là tui cứ ốm đi rồi thì lại mập ra, lần nào cũng cán mốc 53, 54. Với chiều cao khủng 1 mét 5 thì tui thành 1 cái lu mọi người à! Ơ nhưng lòng tự tin lên mức thượng thừa, tui đâu có quan tâm! I don't care! Ô kế? Thế nhưng cái tủ quần áo của tui nhất quyết cự tuyệt tui, nó không có tui ních vô được cái quần nào! huhuhu! Không nhẽ tui phải mua 1 tủ quần áo mới! Thôi thì ... chịu khó giảm cân!
E hèm! tui xin đính chính là tui chưa bao giờ bỏ tập thể dục cả, 1 ngày chạy 6 - 7 cây số. Bụng tui mà giảm mỡ thì cũng múi to múi nhỏ đó nhe! Xin lỗi quý zị! tui mập trong tư thế ... khá đô! :p Nên tui giảm cân chủ yếu là giảm ăn chứ mà tập tành thì có bao giờ bỏ! Nhưng mọi người nên nhớ, muốn ốm bớt thì 70% là đường ăn uống! Tập chỉ đóng vai trò nhỏ thôi! Nhưng tập các bài tập cỡ Jillian thì body rất rất đẹp!!
Hôm nay tui giới thiệu bài nhảy của bạn Ashley. Mọi người có thể coi như là 1 dạng Zumba vậy đó, nhưng bản chọn nhiều iểu nhạc chứ ko Latin thuần túy.
Bạn này chỉ nhảy thôi. Mà tui thì cần đốt mỡ nên siêng cardio nhảy nhót. Bài Ashley khá nhẹ nhàng nên tui thường ôm 2 cục tạ nhỏ, mỗi cái 1 kí khi tập để đốt mỡ nhiều hơn. Thêm nữa mỗi lần bản nghỉ hay cho động tác nhẹ nhàng thì tui ôm tạ chạy hoặc nhảy điên cuồng. :D
Mình thích Ashley vì trên cơ bản tập thể dục là phải vui, phải thư thái, phải làm mình hạnh phúc. Ashley chú trọng các yếu tố đó, và nếu mọi người thấy thì bản không có bụng 6 múi đâu. :p Nói chung bản làm mình thấy vui vẻ, tự tin, nên tập bản 40 phút mà ko thấy chán, ko thấy mún ói 😛, sau 40 phút thì mồ hôi nhễ nhại, vậy cũng được rồi. 😆
Hôm nay mình tập 2 clip, đâu tầm 40 - 45 phút. Mọi người nhớ nhé, khi bản cho nhảy các đoạn nhẹ, hoặc khi Youtube quảng cáo thì đừng nên nghỉ mà tiếp tục chạy, nhảy tại chỗ để đốt calo thêm nha!!
Clip 1 (30 phút): các bài pop của Justin, Xtina nghe rất bắt tai, tay chân chỉ muốn nhảy loạn xạ theo! :p

Clip 2 (15 phút):

Chúc mọi người tập vui khỏe và giảm cân hiệu quả!