Bài viết năm 2017 giam can 2017.jpg50.9 KB Quýnh dấu ngày nàng headstand chuẩn tay chân được 10 giây! là lá la la!! hồi trước nhìn động tác này là bỏ qua, vì biết mình sẽ KHÔNG BAO GIỜ LÀM ĐƯỢC. vậy mà tập on ramp, tập này nọ xong cái tự tin ghê, ngồi đọc và xem mấy cái tutorial trên youtube rồi tập :D (Mình nghĩ mình không khuyến khích tự tập ở nhà, trừ khi ai đó giỏi và có kiến thức cơ bản). Đúng là mình tập ở nhà, nhưng mình theo đường gym cũng 3.5 năm, làm ko biết bao clips, và đi học on ramp để dc dạy cơ bản và các động tác tránh tổn hại cơ thể. :) Nhìn chung mình bắt đầu "máu" với mấy động tác headstand, handstand và crow trong hơn 1 tháng gì đó thôi. Mà mình cũng không có tập nhiều, hình như 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi mình tập đúng 3 động tác này, và kéo dài đâu ...15 -20 phút là cùng chứ ko hơn. Mình thường tập các động tác yoga sau khi đã tập gym 30-40 phút của Jillian michaels, ... nhưng hiện tại muốn tập thêm 1 động tác mới đòi hỏi khó hơn, nên chắc phải tập thêm phần làm dẻo mềm người trước nữa. :)
Thế con quạ của Yoga cho tay bụng đẹp
Tiện thể quảng cáo cho hiệu Boxeur des rues, quần gym rất là quan trọng vì độ đàn hồi phải thật tuyệt thì mới làm những động tác thoải mái và không bị chấn thương. Decathlon loại giá cơ bản thấy cũng ok, nhưng chất liệu dày và ko thoải mái như boxeus (tiền nào của nấy đúng là vậy! hic). Mặc các quần của boxeur vô xong thấy cứ như nó ôm sát vô da thịt mình, lại mát mẻ dễ chịu, squat cỡ nào cũng thấy thoải mái vô hạn định. Ghiền quá! nên chắc dành tiền khi nào mùa sale lại chạy đi mua vài thứ của hiệu này :) Mua những cái rẻ hơn nhưng cuối cùng vất đi nhanh hơn, do squat vài tháng là quần hư hết, do nó ko có độ đàn hồi tốt, mà mình tập cũng bực mình nữa! Nhiều khi thấy mặc đồ gym thoải mái quá nên muốn mặc suốt ngày! :p
------------------ Vậy là tui ốm được cũng mấy tháng rồi đó nha! hồi tháng 1/2017 béo quá béo (53.6kg), nói giảm cân xuống 46kg. Giảm xong tới phần giữ cân mới là khó. hiện tại mình 45.5kg, mừng muốn khóc! vì chả diet, ăn linh tinh và đặc biệt, ăn rất nhiều tinh bột, chả hiểu sao vẫn chưa bị mập lên. :p bạn chồng rất chi tức tối. có lần ba chồng mình nói "con bé Thy hình như ăn ít hay sao mà nó ốm thế nhỉ?", chồng mình nổi dóa lên kiểu như ko thể chịu đựng nổi nữa ý "ăn ít gì, ăn như 1 con heo, lại ăn socola bánh kẹo, hôm qua con vô bếp, thấy đang lúi húi ôm bịch M&M ăn vồ vập. Mà nguyên ngày thấy lúc nào miệng cũng nhóp nhép chọp chẹp chứ có ngưng đâu, chả hiểu sao ko bị mập, trong khi "người khác" bóp mồm bóp miệng ko dám ăn gì mà mập hoàn mập" hahahha!! sorry bửi ơi, bửi lười quá thì bửi than gì! :p
ai cũng nói mình ốm, nhưng thật sự có ốm đâu! còn sợ cơ bụng lên nhiều quá thì bụng bự (YES! đúng vậy, cơ lên nhiều thì nhìn bự! ai không tin, vô phòng gym coi mấy ông tập quá mạng nhìn bụng bự, nhưng toàn cơ không!). Dạo gần đây cố tập bụng vừa phải, cardio nhiều hơn cho đẹp, chứ tập cơ bụng nhiều thì ko nên :D
Từ khi tập gym, cánh tay săn chắc thon gọn hơn hẳn, mình bị cái bắp tay, bắp chân to! :( nhìn xấu đau đớn! nhờ gym xong thon gọn, ra dáng hơn, khi giơ tay chào ai, bắp tay ko rung lắc như sắp rớt tới nơi! hic!
